Qbiż vertikali jista 'jitwettaq fuq trampolin, li huwa wieħed mill-movimenti bażiċi ta' trampolin. Il-qbiż vertikali jirrikjedi bil-wieqfa fuq it-trampolin, bis-saqajn tiegħek flimkien, l-irkopptejn tiegħek kemmxejn mgħawweġ, id-dirgħajn tiegħek jiddendlu b'mod naturali, u mbagħad jaqbżu bil-qawwa ta 'saqajk, jippruvaw iżommu ġismek vertikali. Fl-ogħla punt, tista 'toqgħod ftit fl-arja u tikkontrolla ċ-ċentru tal-gravità ta' ġismek.
Minbarra l-qbiż vertikali, hemm movimenti bażiċi oħra fuq it-trampolin, bħal qbiż 'il quddiem, qbiż b'lura, qbiż tal-ġenb, u qbiż ta' rotazzjoni, li jista 'jgħin lill-prinċipjanti jegħlbu aħjar ir-ritmu u l-ħiliet tat-trampolin. Meta twettaq dawn il-movimenti, trid tagħti attenzjoni lill-warm-up u l-bilanċ biex tevita korrimenti minħabba movimenti mhux xierqa.
Barra minn hekk, l-eżerċizzju tat-trampolin jista 'mhux biss isaħħaħ l-idoneità fiżika, iżda wkoll iġib gost bla tarf. Billi nikkontrollaw dawn il-movimenti bażiċi, tista 'ttejjeb gradwalment il-ħiliet tat-trampolin tiegħek u l-kontroll tal-ġisem.